• 国内加油站打响促销大战 民营加油站促销“两桶油”跟进 2018-05-08
  • 越秀山换新衣富力破不胜魔咒 斯帅坦言要保留黄色 2018-05-01
  • 科尔赞KD:有统治力还是组织者 他不用牺牲球权 2018-05-01
  • 您当前的位置 : 余姚新闻网  >  两性
    女性更年期如何推迟?
    发布时间:2018年04月19日 09:31:17 新闻热线:62726789 , 62735052 | 返回首页 | 逛逛论坛

    内蒙古11选5一定牛 www.ehxjj.com   更年期这个词大家都不陌生,经过各种电视剧或者媒体对更年期的渲染,大家第一印象就是更年期的女性容易歇斯底里,性格大变。那么如何推迟年期呢?

      女性随着年龄的增长都会经历更年期的一些变化,更年期对女性的影响非常大,但是女性在平常多多注意调理和保健还是可以推迟更年期的,下面让我们一起来看看吧!

      如何推迟更年期正常生育和哺乳

      专家指出,那些30岁前生育过子女,哺乳期较长的女人,往往更年期来的较晚。因此,怎样推迟女人更年期呢,应该尽量保证能够正常生育和哺乳。一般女人首次怀孕、首次生育年龄越大,更年期到来的就越早;而哺乳期越长,排卵就越少,卵巢功能越好,更年期则越晚。

      维持正常的体重

      在现在以瘦为美的社会,很多女性盲目减肥,结果导致卵巢功能早衰,更年期提前出现。因此,专家提醒,怎样推迟女人更年期呢,应注意维持正常的体重,最好保持身材在正常范围内偏胖。女人在正常生活中,要注意摄入充足的营养物质,让身体储备一定的脂肪,从而保证雌激素分泌正常。

      要尽量远离香烟

      研究发现,每天吸烟多于10支的女性有40%会过早进入更年期。所以,想要推迟更年期的到来,一定要尽量远离香烟。除了自己要戒烟之外,还要远离有人吸烟的环境,以免被动吸烟而受害。同时,在日常饮食中,最好适当多吃一些大豆及豆制品,有助于推迟更年期的到来。

      延缓更年期吃什么好

      更年期的女性容易发胖,容易出现身体不适的情况,这也就意味着女性在逐渐的衰老。此时的女性就会想方设法的找延缓更年期的方法,在此我们来了解延缓更年期吃什么好?

      女人要想延迟自己的更年期,过了三十岁就要了解食物养生的知识,平时要适当控制进食量,饮食以低盐、低糖、低脂肪食物为主,但又要保证蛋白质、维生素、碳水化合物及足量的纤维素及矿物质的摄入。每天饮食当中应摄取一些大豆食品,对于停经前月经频繁,经血量过多者,需多食木耳、香菇、动物的肝脏、瘦肉和牛奶、鸡蛋、瘦肉和水果等。木耳加红糖炖服亦可治疗月经过多。

      为了女性延缓更年期除要注意饮食的问题外,还要让女性坚持体育锻炼,避免肥胖,要调整心情,避免压力。

      更年期延缓衰老的方法

      1.更年期女性提倡饮食低盐、低糖、低脂肪。更年期女性要适当控制进食量,饮食以低盐、低糖、低脂肪食物为主,但又要保证蛋白质、维生素、碳水化合物及足量的纤维素及矿物质的摄入。

      2.更年期女性预防骨质疏松要趁早。如果等到更年期后出现骨质疏松才开始注意这个问题,骨骼的损失已经非常严重了,应该从现在做起:第一,饮食中摄入充足的钙质,此时我们体内雌激素水平高,对钙的吸收好,补钙事半功倍。第二,充分锻炼身体,这样钙质才能更多地沉积在骨骼上。

      3.更年期女性要多食豆制品。自然界中一些植物,它们体内也含有“雌激素”。典型并且常见的就是大豆。大豆内含有一种物质,叫做大豆异黄酮,被称为植物雌激素。

      4.更年期女性要自觉抵制香烟的诱惑。吸烟的女人容易失去雌激素,雌激素减少不仅使皮肤粗糙,皱纹早现,而且平均绝经期提前3~4年。绝经后的骨质疏松现象也更严重。

      5.妇科专家建议:更年期女性做好更年期保健,延缓衰老,主要应该保证营养均衡,睡眠充足,心情愉快,维护体内新陈代谢的平衡。

    (来源:3721健康网 编辑:阮亚红)

    您对这篇新闻的看法是
    0
    0
    相关新闻
    网友评论
    最新评论
    下一页
    余姚新闻网版权与免责声明:
    ① 凡本网和公众微信号“余姚新闻网”、“余姚日报”注明“稿件来源:余姚新闻网(包括余姚日报)”的所有文字、图片和音视频稿件,版权均属余姚新闻网所有,任何媒体、网站或个人未经本网协议授权不得转载、链接、转贴或以其他方式复制发表。已经本网协议授权的媒体、网站,在下载使用时必须注明“稿件来源:余姚新闻网”,违者本网将依法追究责任。② 本网和公众微信号“余姚新闻网”、“余姚日报”未注明“稿件来源:余姚新闻网(包括余姚日报)”的文/图等稿件均为转载稿,本网转载出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。如其他媒体、网站或个人从本网下载使用,必须保留本网注明的“稿件来源”,并自负版权等法律责任。如擅自篡改为“稿件来源:余姚新闻网”,本网将依法追究责任。如对稿件内容有疑议,请及时与我们联系。
    • 24小时点击排行
    余姚日报社 版权所有 中国宁波国际互联网新闻中心( 中国宁波网 )网络支持 余姚电视台提供新闻支持
    Copyright(C) 2001-2016 yynews.com.cn All Rights Reserved
    浙新办 [2005] 32号 浙ICP备11048874号-2 浙公网安备 33028102000111号
    广告服务及合作:0574-62729056   地址:浙江省余姚市笋行弄188号余姚日报社 3号楼(余姚新闻网)
    违法和不良信息举报电话:0574-62707315
    内蒙古11选5一定牛